A saúde mental em tempos de isolamento social
Texto: Amanda Ventorin
Desde o começo da pandemia do novo coronavírus, a Organização Mundial de Saúde (OMS) já havia alertado: os impactos da crise na saúde mental eram preocupantes. Em maio, Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da organização havia afirmado que “o isolamento social, o medo de contágio e a perda de membros da família são agravados pelo sofrimento causado pela perda de renda e, muitas vezes, de emprego.”
A crise da Covid-19 destacou a necessidade de aumentar o investimento em serviços na área de saúde mental. Cerca de 322 milhões de pessoas no mundo são afetadas pela depressão e, durante a pandemia, relatórios já indicam um aumento dos sintomas da doença e ansiedade em vários países. Um estudo realizado na Etiópia, em abril de 2020, relatou três vezes a prevalência de sintomas de depressão, em comparação com as estimativas antes da epidemia. Sendo os profissionais da saúde os mais vulneráveis as doenças, por estarem na linha de frente do combate, confrontando cargas de trabalho pesadas, tomando decisões de vida ou morte e também lidando com o risco de infecção diariamente.
Como cuidar da saúde mental durante a pandemia
É importante durante esse período que você evite o bombardeio de informações. Estabeleça um limite de notícias que você consome durante o dia e apenas de fontes oficiais como jornais televisivos ou portais renomados na internet. Consumir fake news através de grupos de Whatsapp ou redes sociais durante esse período de pandemia pode prejudicá-lo ainda mais
Apesar de passar o dia todo dentro de casa, estabeleça uma rotina. É importante se manter motivado e ativo. Separe um horário para trabalhar, se exercitar e até mesmo descobrir um novo hobbie ou se dedicar a uma atividade agradável. A meditação pode ser um grande aliado para combater a ansiedade, além de acalmar os pensamentos também ajudam no foco e no autocontrole.
Utilize a tecnologia ao seu favor. Conecte-se com seus familiares ou amigos através de videochamadas ou ligações ao longo da semana. É importante manter um laço ou constância com aqueles que estão longe durante a pandemia. Também pode ser uma ótima forma de compartilhar seus sentimentos em busca de compreensão ou conselhos. Apesar de distantes, muitas preocupações sobre o atual momento são comuns entre todos.
